Plantas medicinales para aumentar la libido
Las plantas medicinales han sido utilizadas tradicionalmente a lo largo de la historia para mejorar la libido. Algunas de las más reconocidas son:
- Flor Damiana o Turnera Difussa: Diferentes estudios han mostrado efectos benéficos en aumento de patrones copuladores, una explicación a esto son los altos niveles de flavonoides que se han encontrado dentro de la planta y que ejercen actividad biológica en el sistema nervioso central. Los flavonoides y sus derivados mejoran el comportamiento sexual y aumentan los niveles de Óxido Nitrico en el tejido vascular, un principal regulador de la erección del pene y del clítoris. También tiene actividad receptora como fitoprogestina lo que significa que tiene una estructura química similar a los estrógenos, que son las hormonas sexuales femeninas.
- Ginkgo biloba y Ginseng: las hojas y el extracto de Ginkgo biloba y el Ginseng estimulan la producción de Óxido Nitrico (ON) y contribuyen a la relajación del músculo liso.
- Tribulus terrestres: muestra mejoras significativas en el deseo, la excitación, la lubricación, la satisfacción y el dolor. También mejora la producción de esperma y aumentan los niveles de testosterona, hormona luteinizante (LH) y dehidroepiandrosterona (DHEA).
- Maca: Esta raíz peruana es famosa por sus efectos en la mejora en el deseo sexual, una función eréctil mejorada y una mayor frecuencia de relaciones sexuales en parejas que la consumen.
- Ashwagandha: Conocida por sus propiedades adaptógenas, puede ayudar a reducir el estrés y, por ende, mejorar la libido.
En un estudio realizado por Thomas Y. Ito, Aileen S. Trant & Mary Lake Polan
Se uso una mezcla que contenía ginseng, junto con l-arginina, ginkgo y damiana durante 4 semanas de tratamiento y mostró una mayor satisfacción con su vida sexual en general en el 73,5% de los pacientes en comparación con el 37,2% del grupo placebo. Las mujeres perimenopáusicas mostraron mejoras significativas en la frecuencia de las relaciones sexuales y la satisfacción con las relaciones sexuales utilizando la misma mezcla,
¿Cómo mejorarla en casos de enfermedad?
Cuando la disminución de la libido está relacionada con una enfermedad, es fundamental abordar tanto la condición subyacente como el deseo sexual:
- Consulta médica: Es esencial hablar con un profesional de la salud que pueda evaluar el problema y ofrecer tratamientos adecuados, que pueden incluir cambios en la medicación o terapia hormonal.
- Consulta nutricional: hay muchos aspectos nutricionales que son importantes en este proceso, pues existen reguladores hormonales que pueden, en la mayoría de los casos, revertir las disfunciones sexuales con simples cambios en el estilo de vida. Por tanto, comer adecuadamente e incluir nutrientes específicos puede contribuir a favorecer la salud sexual.
- Terapia psicológica: La terapia cognitivo-conductual puede ser útil para manejar problemas de ansiedad, depresión o baja autoestima que afectan el deseo sexual.
- Apoyo emocional: La comunicación y el apoyo mutuo en la pareja pueden ser cruciales para sobrellevar los desafíos que presenta la enfermedad.
Nutricionista dietista Maria Fernanda Chavarro.
